セブンティーンアイス カロリー低い順ランキング！罪悪感ゼロの甘いご褒美

あの「セブンティーンアイス」って、どれがカロリー低いのか気になったことないですか～？

いつも自販機で見かけるあのアイス、実は選び方ひとつで、ダイエット中でも気にせず楽しめるんですよ！

この記事では、カロリーが低い順にアイスをランキングでご紹介しながら、糖質や脂質までしっかりチェックできるようになっています♪

さらに、「どうやって食べれば太らないの？」っていう疑問にも答えるために、おすすめの食べ方やポイントもばっちり解説！

読み終わったころには、「アイスって食べてもいいんだ！」って思えるようになってるはず～！

甘いものも楽しみたいし、自分の体も大切にしたい！って人に、ぴったりの内容ですよ。

ぜひ最後まで読んで、「これだ～！」って思えるアイスを見つけてくださいね！

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セブンティーンアイスのカロリー低い順ランキング

セブンティーンアイスの中から「カロリーが低い順」で選べるおすすめのアイスたちを紹介していきます！
暑い季節やダイエット中でも楽しめる、ヘルシーでおいしいアイスを知っておくと、ちょっとしたごほうびにもぴったりなんですよ～！

① グレープシャーベットは圧倒的な低カロリー

グレープシャーベットは、セブンティーンアイスの中でもぶっちぎりの低カロリーで、なんと82kcalなんです！

このカロリー、コンビニで売ってるチョコレートの半分以下って考えると、めちゃくちゃヘルシーじゃないですか？

さっぱりしたぶどうの甘さと、シャリっとした食感が最高で、食後のデザートにもぴったり。

しかも、脂質がほとんど入っていないから、ダイエット中でも罪悪感ゼロで楽しめちゃいます。

「ちょっとだけ甘いものが欲しいな～」って時に、冷凍庫から取り出すとテンション上がりますよ！

② ソーダフロートは爽やか＆ヘルシー

次に紹介するのは、「ソーダフロート」！

このアイスは96kcalで、グレープシャーベットに次ぐ低カロリーっぷり。

しゅわっとしたソーダの清涼感と、ほんのり甘いクリームがとにかくマッチしてて、軽いのに満足感ありまくり！

口の中がさっぱりするので、暑い日や運動した後にぴったりなんですよ～。

「甘いの食べたいけど、重たいのはイヤ…」ってときの救世主かも。

③ メロンソーダや白桃系もおすすめ

カロリーが低いだけじゃなくて、味もちゃんと楽しみたい！
そんな人におすすめなのが、「メロンソーダ」と「白桃」フレーバー！

どちらもフルーツの風味がしっかりあって、ヘルシーなのに大満足できるのがポイント。

特にメロンソーダは炭酸っぽいさわやかさがクセになっちゃうし、白桃はやさしい甘さで癒される～って感じ！

「今日はがんばったからちょっとだけアイス…」って日に、ぴったりです！

④ シャーベット系は基本的にカロリー控えめ

セブンティーンアイスの中でも、「シャーベット系」は全体的にカロリーが低め！

具体的にはこんな感じで110kcal以下がいっぱいあります！

商品名	カロリー
グレープシャーベット	82kcal
白桃	111kcal
温州みかん	約108kcal（目安）

水分が多くて脂質が少ないから、自然とカロリーも低くなってるんですね～。

しかも、フルーツの味が濃いから、満足感もしっかり！

夏にぴったりのアイスといえば、やっぱりシャーベットですよね！

⑤ クリーム系との比較でわかるカロリー差

同じセブンティーンアイスでも、「クリーム系」になるとカロリーがぐんとアップするんです。

例えば、

ミルクやチョコがベースになると、脂質と糖質が増えるから、一気に高カロリーになるんですよね。

それに比べて、シャーベット系は100kcal前後が多くてすごくヘルシー！

毎日食べるなら、シャーベット系の方が心も体もラク～って思っちゃいます。

⑥ ランニングやダイエット中にぴったりな味

「運動のあと、甘いもの食べたい～！」って時、ありますよね。

でも、カロリーは気になる…。

そんな時におすすめなのが、100kcal前後のアイス！

これなら運動後に食べても罪悪感ないし、冷たくてスッキリした味が最高にしみわたるんです！

頑張った自分へのちょっとしたごほうびに、ぜひ！

⑦ ダイエット中に選びたいアイスの特徴とは？

ダイエット中でもアイスが食べたい！

そんな時にチェックするべきポイントは、この3つ！

さらに、こんなアイスを選ぶと安心です！

セブンティーンアイスはポーションサイズがちょうどよくて、食べすぎ防止にもぴったり！

「ガマンする」じゃなくて、「上手に選んで楽しむ」のが大事なんです～。

ダイエット中におすすめのセブンティーンアイスとは

ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるセブンティーンアイスの選び方を詳しくご紹介します！

低カロリーなのに満足感たっぷりなフレーバーや、糖質オフでヘルシー志向な人にぴったりなアイスまで、色んなタイプがあるんです。

食事制限中でも「アイスが食べたい！」という気持ち、わかりますよね？
そんなあなたの味方になる情報をたっぷりお届けします！

① 糖質制限にも向いているフレーバー

糖質が気になるなら、まずはこの表をチェック！

商品名	糖質（炭水化物）
チョコミント	18.7g
クッキー＆チョコチップ	19.6g
チョコナッツバニラモナカ	20.3g

チョコミントはなんと18.7gで、全体的に糖質控えめな優秀アイス！

ミントのさっぱり感とやさしい甘さがバランスよくて、食後でも重たくないのが最高なんです。

糖質を気にしながらも「甘いものちょっとだけ欲しい…」という日にぴったり！

② 脂質・たんぱく質とのバランスも大事

ダイエット中って、カロリーだけじゃなくて脂質やたんぱく質のバランスも見逃せないんです！

おすすめなのは、「SUNAO＜チョコクランチ＞」！

脂質が少なすぎず多すぎず、たんぱく質もちゃんとあるからお腹の持ちも良いんですよね～。

間食でアイスを食べるなら、このバランスが超大事。

③ 低カロリーで満足感の高いフレーバー

「お腹すいたけど、カロリー気になる～！」って時におすすめなのが、グレープシャーベット（82kcal）！

さらに「温州みかん」や「白桃」も110kcal前後で、とっても優秀。

これらのアイスはさっぱり系の味で後味スッキリ！

カロリーは低くても、食べたあとの「ちゃんとデザート食べた感」がしっかりあるのが魅力なんです。

④ 僕おすすめ！罪悪感ゼロで楽しめるアイス

僕の激推しは「サイダー（106kcal）」！

このアイス、炭酸っぽいシュワシュワ感がたまらなくって、夏の暑さも吹き飛ぶレベル。

糖質も低めで、冷凍庫に常備しておくと「とりあえずこれ！」ってなる便利アイスなんです。

甘さ控えめ＋爽快感＝最高のコンビって感じ！

⑤ プロテイン入りや食物繊維豊富なものもある

最近では、「プロテイン入り」や「食物繊維たっぷり」のアイスもあるんです！

たとえば「SUNAOシリーズ」なら、

で、めちゃくちゃヘルシー志向の人に人気！

美味しく食べながら健康にも気をつかえるって、もう最高すぎませんか？

⑥ コンビニや自販機で見つけやすいアイスは？

セブンティーンアイスは基本的に自動販売機専用！

でも、よく見ると設置場所ごとにラインナップが違ってるんです。

こういう場所では「ソーダフロート」や「グレープシャーベット」が定番で置かれてることが多いですよ！

近くの自販機の場所は、「17アイスMAP」アプリを使えばすぐわかります！

⑦ 実際に食べてみた感想とリアルな選び方

いろんなフレーバーを試してきた僕のおすすめは、やっぱり「グレープシャーベット」と「ソーダフロート」！

という三拍子が揃ってるから、ダイエット中でも気にせず楽しめるんです。

反対に「クッキー＆クリーム」や「ガトーショコラ」はカロリー200kcal超え！

だから「今日はチートデーだ～」って時に楽しむのがオススメかな。

セブンティーンアイスの栄養成分早見表

セブンティーンアイスのカロリーや糖質、脂質、たんぱく質の数値を見やすく一覧にして紹介していきます！

フレーバーによって栄養バランスが全然違うから、自分のダイエットや健康目標に合わせて「今、どれを選ぶか？」が大事なんです～。

データをチェックしながら、賢くおいしく楽しんじゃいましょう！

① カロリーランキングTOP10

ランキング	商品名	カロリー（kcal）
1位	グレープシャーベット	82
2位	ソーダフロート	96
3位	メロンソーダ	105
4位	サイダー	106
5位	白桃	111
6位	温州みかん	116
7位	チョコミント	122
8位	SUNAO チョコクランチ	121
9位	ワッフルコーンバニラ	174
10位	クッキー＆クリーム	219

シャーベット系や炭酸系フレーバーが、軒並みカロリー低めで上位を占めてるのが特徴ですね～。

逆に、ワッフル系やチョコ系はしっかりカロリーが高めだから、ご褒美の日にぴったり！

② 糖質の低い順ランキングTOP10

ランキング	商品名	糖質（g）
1位	チョコミント	18.7
2位	クッキー＆チョコチップ	19.6
3位	チョコナッツバニラモナカ	20.3
4位	ワッフルコーンショコラ	22.0
5位	ストロベリーサンデー	22.5
6位	ブルーベリーのチーズケーキ	23.9
7位	とちおとめ苺	25.3
8位	カスタードプリン	25.9
9位	クッキー＆クリーム	26.6
10位	ミルクあずきモナカ	27.6

糖質ランキングでは、チョコミントが堂々の1位！

甘さを楽しみつつも糖質を抑えたい人には、上位5つのフレーバーが狙い目ですよ～。

③ 脂質・たんぱく質とのバランスを比較

商品名	脂質（g）	たんぱく質（g）
グレープシャーベット	0.1	0.1
ソーダフロート	0.2	0.2
チョコミント	6.3	2.4
SUNAO チョコクランチ	7.1	2.9
ワッフルコーンバニラ	8.3	2.7
クッキー＆クリーム	11.2	3.1

脂質は少なめ、でもたんぱく質もちゃんと含まれてる「SUNAO」シリーズがとってもバランス良し！

脂質のとりすぎには注意しながらも、少しのたんぱく質で満足感アップ！

④ 各フレーバーの栄養成分を一覧表でチェック

商品名	カロリー(kcal)	糖質(g)	脂質(g)	たんぱく質(g)
グレープシャーベット	82	18.4	0.1	0.1
サイダー	106	17.5	0.1	0.2
温州みかん	116	20.9	3.6	0.06
チョコミント	122	18.7	6.3	2.4
SUNAO チョコクランチ	121	18.6	7.1	2.9
クッキー＆クリーム	219	26.6	11.2	3.1

一覧にすると、どのアイスがどんな栄養バランスかがすっごく分かりやすい！

自分のカラダの目標や気分で「今日はこれ！」って選べるのがうれしいよね！

⑤ 期間限定フレーバーの栄養傾向も解説

期間限定フレーバーって、見た目もかわいくて味もバラエティ豊か！

でも実は、内容量が多かったり、クリームやソース入りだったりしてカロリー高めな傾向があるんです。

気になるときは、パッケージの裏や公式サイトの成分表をチェックするのが安心！

⑥ セブンティーンアイス全体の栄養傾向とは？

ざっくり全体の傾向をまとめると、こんな感じ！

自分のコンディションに合わせて、その日のアイスを選ぶのが楽しいコツ！

⑦ カロリー重視派におすすめの食べ方

「アイス食べたいけど、カロリー気になる～！」って時には、この食べ方！

アイスを「ガマン」するんじゃなくて、上手に付き合って楽しむのが正解！

まとめ｜セブンティーンアイスでダイエットも楽しめる！

セブンティーンアイスって、自販機でサクッと買える手軽さが魅力なんですけど、
実はカロリーや糖質にすっごく差があるって知ってましたか～？

いちばんカロリーが低いのは「グレープシャーベット」で、なんとたったの82kcal！
しかも、シャーベット系や炭酸系（「ソーダフロート」や「サイダー」）は、100kcal前後でダイエット中でも罪悪感なし！

糖質が気になる人には「チョコミント」が超おすすめで、18.7gの低糖質フレーバーなんです！

さらに、「SUNAO」シリーズみたいに食物繊維やたんぱく質にこだわったアイスもあるから、健康を気にする人にもちゃんと選べるポイントがあるんですよ～。

食べるタイミングを工夫したり、栄養成分を意識して選んだりすれば、セブンティーンアイスは立派な“ダイエットの味方”になります！

より詳しい栄養成分やフレーバーの情報は、グリコの公式サイトやセブンティーンアイスMAPアプリで確認できるから、ぜひのぞいてみてね♪